Omegas
Los Omega 3 son acidos grasos esenciales que el organismo necesita para un funcionamiento correcto.
Deben ser ingeridos a través de la dieta o de complementos pues el organismo no los puede sintetizar. Se pueden extraer de fuentes vegetales como las semillas de lino o de cañamo y de aceites de pescado azúl.
Los beneficios de los omega 3 son:
- Disminuyen los trigliceridos grasas que derivan del metabolismo de los azúcares.
- Disminuyen el colesterol malo o LDH
- Mejoran la flexibilidad de la membrana celular
- Mejoran el funcionamiento del sistema nervioso central
- Mejoran las funciones cognitivas y de memoria
- Fortalecen las células del tejido ocular, previenen retinopatias, etc
- Son imprescindibles en el embarazo para el desarrollo del feto
- En procesos de arteriosclerosis e hipertensión
- Refuerzan el sistema inmunológico
- Intervienen en proceso inflamatorios reduciendolos
- Etc.
Un libro donde podemos encontrar información sobre los Omega 3 es el libro blanco de los Omegas, El poder de los Omegas, dejo aquí unos Link para aquellos que quieran saber más:
https://www.agapea.com/libros/El-poder-de-los-omega-3-Salud-Vitalidad--9788425517563-i.htm
http://www.sennutricion.org/es/2014/07/01/libro-blanco-de-los-omega-3
https://www.redaccionmedica.com/secciones/psiquiatria/los-suplementos-ricos-en-omega-3-mejoran-la-atencion-en-ninos-con-tdah--7641
